asana
Hatha Yoga: Temel İlkeler ve Pratik Yöntemler
Hatha yoga, fiziksel ve zihinsel dengeyi sağlamayı hedefleyen, kökleri antik Hindistan’a dayanan bir yoga disiplinidir. Bu pratiğin temelinde asanalar (fiziksel pozlar), pranayama (nefes kontrolü) ve meditasyon bulunur. Modern yaşamın getirdiği stres ve karmaşık yaşam tarzında Hatha yoga, bedensel farkındalığı artırırken, zihinsel huzuru yeniden kazanmayı sağlar. Hem bedeni hem de zihni hedef alan bu yoga türü, […]
Yoga Pozları: Temel Asanalar ve Faydaları
Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığı dengelemeye yardımcı olan binlerce yıllık bir uygulamadır. Günümüzde, stres yönetiminden fiziksel esnekliğin artırılmasına kadar birçok alanda yoga, popüler bir yöntem olarak kabul görmektedir. Yoga pratiğinin temelini oluşturan “asana”lar, yani yoga pozları, bedenimizi güçlendiren, esnekliği artıran ve zihnimizi sakinleştiren hareketlerdir. Bu makalede, temel yoga pozlarını (asanaları), bu pozların nasıl yapılacağını ve […]
